Jezelf koel houden
Naast voldoende drinken (link naar ‘drinken en eten bij warm weer’) is het tijdens warme dagen belangrijk dat je zorgt dat je het niet te warm krijgt.

Hier enkele tips:

Kledij bij warm weer
Door aangepast kleding te dragen kan je jezelf ook al koel houden:

Draag een hoofddeksel
Draag lichte, loszittende en lichtgekleurde kledij, een hoofddeksel én een zonnebril.

Zoek koele plekken op
Bewaar je inspanningen voor de koelere momenten van de dag (de ochtend en de avond).
Blijf zo veel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen.
Verplaats je naar een koele plaats zoals een bibliotheek, dienstencentrum, overdekt koopcentrum, kerk, moskee of synagoge.

Koel je lichaam af
Bewaar je inspanningen voor de koelere momenten van de dag (de ochtend en de avond).
Blijf zo veel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen. Verplaats je naar een koele plaats zoals een bibliotheek, dienstencentrum, overdekt koopcentrum, kerk, moskee of synagoge.
Neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.

Speciale aandacht voor ouderen
Zorg voor verfrissing zoals een waterspuit, een koele doek, een douche, een voetbad, …
Zorg dat het lichaam voldoende kan rusten

Speciale aandacht voor kinderen of baby’s
Zorg voor voldoende afkoelingsmateriaal zoals waterspeelgoed, zwembadjes, enzovoort.
Zorg dat het lichaam voldoende kan rusten

Extra aandacht voor ouderen en kinderen
Hou de algemene gezondheidstoestand (hydratatie, vermoeidheid, bloeddruk, …) goed in het oog. Die kan bij oudere mensen zeer snel evolueren. Herken de signalen! (link naar klachten)
Een hitteslag kan gevaarlijk zijn. Bel 112 als nodig.

Huis afkoelen
Wist je dat je 85 procent van je tijd binnen doorbrengt? En dan nog vaak in je eigen woning. Een koele woning is dus geen overbodige luxe op warme dagen. Als je gevoelig bent voor ozon, blijf dan binnen, want daar zijn de ozonwaarden lager. Een koele woning is dan een noodzaak!

Huisdieren en warmte
Ook dieren kunnen het te warm krijgen tijdens warme dagen. Zorg je voor dieren? Ga dan naar de website http://www.huisdierinfo.be/dieren-en-warm-weer voor meer info.

Ouderen
Ouderen zijn een erg kwetsbare groep op warme dagen. Ze voelen minder snel dat ze dorst hebben en kleden zich vaak te warm. Zorg je voor een oudere? Laat dan de behandelende huisarts regelmatig langskomen voor een controle. Roep onmiddellijk hulp in wanneer een oudere zich niet goed voelt. De gezondheidstoestand kan namelijk snel verslechteren.

Ga op warme dagen extra langs of bel regelmatig. Neem wat groenten en fruit mee zodat de oudere lichte maaltijden kan eten.
Stel een lijst op met contactpersonen bij problemen. Denk aan de buren, de familieleden, de huisarts, de verpleging, … Informeer eens bij de gemeente naar buur-voor-buur-initiatieven waar jij je als vrijwilliger kan opgeven of een oudere kan inschrijven. Bezorg hun een sleutel indien nodig.

Zorg dat iemand anders langsgaat als je zelf niet kan.
Noteer alle belangrijke informatie over de oudere en leg die op een duidelijk zichtbare plaats (of geef ze aan een persoon die beschikbaar is). Zo ben je voorbereid wanneer de oudere dringend opgenomen moet worden.

Zorg voor een telefoon.
Laat de oudere voldoende en regelmatig drinken, ook als hij geen dorst heeft. Doe dat ook enkele dagen voor de warme dagen. Zo bouwt hij een vochtreserve op.
Bied keuzemogelijkheden en variatie aan zoals koffie, thee en suikerhoudende dranken. Daarmee zet je aan tot drinken. Hou rekening met adviezen voor een gezonde voeding en laat water primeren.

Zorg voor kleding die aan de temperatuur aangepast is. Koop eventueel nieuwe kleding aan.

Zorg voor een frisse slaapkamer en luchtig beddengoed. Ververs regelmatig de kussensloop en lakens.

Zorg voor verfrissing zoals een waterspuit, een koele doek, een douche, een voetbad, …
Hou de algemene gezondheidstoestand (hydratatie, vermoeidheid, bloeddruk, …) goed in het oog. Die kan bij oudere mensen zeer snel evolueren. Herken de alarmsignalen!

Een hitteslag kan gevaarlijk zijn. Bel 112 als nodig.

Hou de woning koel. Veel ouderen blijven de hele dag binnen.
Kan de woning niet genoeg gekoeld worden? Breng de oudere dan naar een koelere plaats zoals de bibliotheek, het dienstencentra of het park.

Bron: FOD Volksgezondheid. Website: www.warmtedagen.be
Gepubliceerd op 27/06/2025